А н т и с т р е с с _ К р о в а в ы е
в о р о т н и ч к и
Алексей Сигалов,
дизайнер
интерьеров:
"Каждый мужчина дол-
жен уметь постоять за
себя. Но я пришел в бой-
цовский клуб не поэтому:
двигаюсь мало и к трид-
цати можно прийти в пол-
ную негодность. На бой-
цовский клуб, как в кино,
наш не похож. Может, та-
кое где-то и есть, но я бы
не хотел ходить на рабо-
ту с разбитым лицом. Хотя
сегодня мне попали по
носу. Но ничего страшно-
го: это только повышает
уверенность. Даже в рабо-
те ты начинаешь прояв-
лять большую настойчи-
вость. но только не за счет
грубости. Кроме этого, я
курю и знаю, что те. кто
курил и занимался здесь,
уже бросили".
sitjs
•Mtlt
I
LJ
і
М
І
і
І
і
І І І
11
і
к LI
Мы долго пытались выяснить, как подготовить сс
пе
нили, что, в отличие от англиискс
не нужно
йти, — говорит Валерии.
_______________
__
верить профессионалам. Если он начнет учитьТЖ:
то боксе
Я Ш
ІІ f*) 7
(■
г*
г «>1
4
%
9 ■ ■
гі
і
«9
III»;
•
ш
• г*
‘ І
f
▼
filT Ь’
і
дется переучиваться
Рыхальская Елена
Геральдовна,
психолог
"Популярность среди со-
временных мужчин так
называемых агрессив-
ных видов спорта психо-
логи связывают с уровнем
стресса, так как одним
из ключевых его симпто-
мов
является агрессия.
К эмоциям агрессивного
ряда относятся раздраже-
ние.досада, возмущение,
злость, гнев, ярость. Про-
ще всего эти состояния
снимаются через крик,
драку - простейшие про-
явления агрессии. Однако,
следуя социальным пра-
вилам и нормам, муж-
чина все больше вынуж-
ден сдерживаться, пря-
тать эмоции, тем самым
копя агрессию, которая
все равно требует выхода,
иначе и до невроза
неда-
леко.
.. В подобных усло-
виях агрессивные виды
спорта могут принести
реальную пользу: помочь
стать более
психологиче-
ски устойчивым, легче пе-
реносить неприятности,
лучш е контролировать
эмоции, а также эф ф ек-
тивнее вести себя в экс-
тремальных ситуациях".
а мы тут максимально дружелюС
__
1
і В . І . І і
яг.
TFTlf
Товарищ сердце
Нормально функционирую щ ая сердечно-
сосудистая система для бойца, пусть
и непрофессионального,
уже половина
дела. Выполняя эти упражнения, ты не
только укрепишь свое сердце, но и
разовьешь взрывную силу, без которой
валяться тебе на канвасе.
1
Бег
Если научишься хорошо бегать, смо-
жешь убежать от любого соперника. А
если серьезно, то все боксеры начинают
свой день с пробежки. Профессионалы бе
гаютпо ю км вдень.Тебе хватиттрешки.
Плиометрические
подъемы
Ляг на пол и подними ноги перпен-
дикулярно полу. Поп^юси друга стать око-
ло твоей головы и т о л ч к ^ і о п е к а т ь твои
ноги к полу. Ты сопротивляйся и подни-
май ноги в исходите положение. Выполни
4 подхода 1^И5-2<Жовторов.
^
•внимания с хлопком
Для того чтобы твои удары были
мощ ным и и взрывными, выполняй
плиом етрическиеупраж нения - движ е-
ния с быстрым торможением, за которым
следует быстрое ускорение в противопо-
ложном направлении.
Прими упор лежа. Согни руки, затем
резко оттолкнись от пола. Хлопай в ладоши
и опять отжимайся. Выполни 4 подхода по
ю -15 повторов.
Прыжки на скакалке
Тренировку со скакалкой Флойда
Мейвезера мы публиковали
в прош логоднем ию ньском номере.
Можешь прыгать по этой пйогшамме,
если дертого скака/ж и ты #руках
огд
ж л л . наир и с о б |
4
ных
прыяуесщ пр ы гаЬ я
л
4
^ * 1
а
90
май
2008
www.menshealth.com.ua
